프로필 촬영 전 식단, 어떻게 관리하지?

프로필 촬영에서 가장 중요한 것은 세포 하나 하나 드러나는 근질의 표현 아닐까? 

그러기 위해서 태닝도 하고, 탄도 바르는 거니까!! 

 

그.런.데

극강의 근질을 내기 위해서는 식단도 정말 중요하다!

 

여러 방법이 있겠지만, 귀동냥으로 줍줍한 지식으로 나름의 식단을 진행해 보았다.

 

＃촬영 3일 전

  - 아침 / 점심 / 저녁 : 닭가슴살 200g, 야채(양상추,양배추,당근,깻잎) 소량, 아몬드 15알
    (정말 막~ 먹지 않고, 아몬드도 갯수 세어가며 먹었다!)
  - 간식 : 달걀 흰자 10ea *2회 (배고플 때마다 수시로 섭취했다.)

  - 음료 : 물 1L
    (물의 양을 크게 조절하지는 않았지만, 가급적이면 2번 마실 것을 1번 마시려고 노력했다.)
    (운동 시 BCAA도 마시지 않았다. 결국 BCAA도 당분이 포함 되어있으니까)

 

# 촬영 2일 전

  - 아침 / 점심 / 저녁 : 닭가슴살 200g, 야채 : 제외, 아몬드 : 제외

  - 간식 : 달걀 흰자 10ea *3회

    (하루에 한 판을 먹는게 가능했다. 그래도 허기진다. 그래서 2알 정도는 노란자도 게눈 감추듯 슥삭!)

  - 음료 : 물 1L

 

# 촬영 1일 전

  - 아침 / 점심 / 저녁 : 달걀 흰자 20ea * 3g회

  - 간식 : 달걀 흰자 10ea
    (정말 더이상 못 먹을만큼 흰자만 먹었다. 먹어도 먹어도 허기진다... ㅜ..ㅜ)

  - 음료 : 단수

    (정확히 28시간, 물을 마시지 않고 버텼다. 이게 가장 힘들다!)

 

# 단수 해결팁 

  - 계란 흰자의 경우, 물을 마시지 않아도 비교적 잘 넘어간다. 
  - 흰자에도 수분이 다량 함유되어 있어서 소화가 잘 된다.

  - 레모나 적극 활용

    (촬영 전 날 물을 마시지 못하고 참는게 아주 아주 아~~주 어렵다.)

    (이때 레모나를 이용! 레모나의 경우 신맛이 돌기 때문에 입에 침이 고인다~~)

    (고인 침을 물 삼아 먹는거다!!!!!!!!)

    (단수 진행하는 동안, 100개들이 레모나 한 통을 다 먹.. 었었지.. )

    (단수는 성공했지만, 속은 따끔따끔)

 

# 촬영 당일

  - 아침에 눈 뜨면, 햇반 한 공기를 먹어준다.
    (그런데 절대 절대 물을 마시지 않아야 한다.)

    (밥을 먹는 이유 : 촬영 시간이 생각보다 길다. 4~5시간 정도 소요)

    (아무것도 먹지 않으면 힘이 없어서 촬영이 불가능할 정도)

    (경험상 당일날 밥 먹는다고 복근이 덮히는 일은 없으니, 밥은 먹되 물은 마시지 말 것!)

 

이정도만 지키면 프로필 촬영에 성공할 수 있다!